top of page
BODYSCAN
If you listen to your body when it whispers to you,
you won't have to hear it scream.
-- Deborah Jane Sutton
Welkom!
Zo fijn dat je je weg gevonden hebt naar deze 'classic' uit de mindfulness!
Ervaar je ook zoveel tijdsdruk en heb je het gevoel dat je vooral in je hoofd leeft?
De kans bestaat dat je daardoor de signalen van je lichaam negeert want... je moet nog zoveel.
Tot het te laat is en je lichaam je duidelijk maakt dat je wel moet stoppen.
De bodyscan is een heel toegankelijke meditatieoefening
die je uit je hoofd brengt en weer in contact met je lichaam,
door te voelen wat en waar je iets in je lichaam ervaart.
Het kan zijn dat je je gewaar wordt van aangename sensaties,
maar evengoed van minder aangename sensaties, zoals spanning of pijn.
De uitnodiging is om gewoon bij het gevoel te blijven,
zonder het te willen veranderen of te negeren.
In tegendeel tot wat je dus misschien zou denken
is de bodyscan geen ontspanningsoefening,
maar wél een bewustwordingsoefening.
Maar ze kan je uiteindelijk wel ontspannener laten voelen!
Je hoeft niet lenig of sportief te zijn om deze oefening te doen.
Je mag gewoon gaan liggen, het jezelf gemakkelijk maken en je ogen sluiten!
Wat brengt deze meditatie je?
​​​​​​
Je mag de bodyscan dagelijks doen: hoe vaker, hoe groter het effect. Onderzoek heeft bewezen dat als je deze oefening gedurende acht weken doet, er significante verbetertingen optreden zoals:​
​
-
meer lichaams- en zelfbewustzijn
-
minder spanning & stress
-
beter je grenzen aanvoelen
-
betere slaapkwaliteit
-
verminderde pijnklachten
-
traint je aandacht
-
en dit alles leidt dus uiteindelijk tot... meer ontspanning :)
​
​
Hoe werkt het?
​
-
Vul je gegevens onderaan in en binnen een paar minuten ontvang je een email met een downloadlink voor:
-
​de bodyscan audio (13min.)
-
-
Het is gratis!
-
Voor altijd van jou.
-
Assistentie nodig? Email niet ontvangen? Andere vragen? Ik ben er! Stuur me een berichtje via hi@liesmahy.yoga of de andere door jou gekende kanalen :)
​​​​
bottom of page